August
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andrologia

Le vitamine giuste per migliorare la potenza

vitamine giuste per aumentare la potenza

Contenuto: [ nascondere ]
  • influisce sulla potenza fattori
  • Le vitamine sono necessari per la salute degli uomini
    • vitamina A
    • vitaminaB1
    • vitamina B3
    • vitamina B6
    • vitamina B9
    • vitamina C
    • vitamina D
    • vitamina E
  • basi di una corretta alimentazione per gli uomini

influenzare i fattori di potenza

opportunità sessuale degli uomini dipendono da molti fattori: dieta, stile di vita attivo, dipendenza da cattive abitudini, l'ambiente, l'eredità, etc.il funzionamento completo del sistema riproduttivo maschile molto vario e la dieta giusta, fornendo il corpo tutto il materiale necessario. vitamine sono particolarmente importanti per la potenza corretta e la maturazione degli spermatozoi.

Le vitamine del complesso per gli uomini

uomini che cercano di migliorare le loro prestazioni sessuali e la qualità dello sperma, si raccomanda di prestare attenzione alla vostra dieta: dovrebbe essere diversa, ricca di tutti i minerali, oligoelementi e vitamine.

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vitamine necessarie per la salute degli uomini

per migliorare la potenza e la salute generale per gli uomini richiede tutta una serie di vitamine:

I sintomi di impotenza

  • vitamina A (beta-carotene, retinolo, acido retinoico);vitamine
  • B, che hanno un effetto stimolante sul sistema nervoso centrale e periferico, compresa una maggiore sensibilità e la libido;
  • B1 (tiamina);
  • vitamina B3 (vitamina PP, acido nicotinico o niacina);
  • vitamina B6 (piridossina o piridoksol);
  • vitamina B9 (acido folico).
  • la vitamina C (acido L-ascorbico).
  • vitamina D (gruppo calciferolo).
  • vitamina E (tocoferolo).
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Vitamina A

Il beta-carotene - una forma di vitamina A, necessaria per il normale funzionamento del sistema immunitario, aumentare la potenza e migliorare la funzione riproduttiva maschile.L'assunzione giornaliera di vitamina A è di 5.000 UI.

fonti di beta-carotene - frutta e verdura rosso e giallo.Il primo è la carota e la zucca, burro, tuorli d'uovo, olio di fegato di merluzzo, olio di fegato di merluzzo.

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vitamina B1 tiamina

Prodotti tiamina in fornisce energia al cervello, sistema nervoso periferico, muscoli, riducono l'affaticamento.Il requisito è 1,5-2,5 mg al giorno.Lo svantaggio di questo materiale provoca disturbi irritabilità, stanchezza, sonno.

forniscono il corpo con vitamina B1 può essere l'inserimento nella dieta di legumi, soprattutto lenticchie e piselli, patate, pane nero e prodotti da farina di grano, carne di maiale, arachidi (arachidi non fritte).

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vitamina B3

Niacina attiva il cervello, migliora la condizione dei vasi sanguigni.La tariffa giornaliera di niacina per gli uomini adulti è 15-25 mg, e la sua carenza si manifesta con maggiore fatica e debolezza muscolare, disturbi del sonno e stati depressivi, mal di testa.

fonte di vitamina B3 può essere arachidi, lievito di birra, carne magra di maiale, barbabietole, alcune varietà di pesce (salmone, tonno).

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vitamina B6

Piridossina in melone piridossina è coinvolto nella sintesi della serotonina ormone della felicità, e garantisce il normale funzionamento del sistema nervoso.Il fabbisogno giornaliero del corpo maschile di vitamina B6 è 2,0-2,5 mg.La sua carenza si manifesta con irritabilità, intorpidimento, debolezza muscolare e affaticamento.

ottenere la vitamina B6 può essere fatto di semi di girasole, uova, banane, carote, avocado, tonno e gamberetti.

Torna al Sommario acido

vitamina B9

folico è necessario includere in ogni complesso vitaminico per la potenza, in quanto è coinvolto nella sintesi degli ormoni serotonina e noradrenalina, contribuisce al miglioramento del benessere generale e migliorare le prestazioni.La necessità di acido folico negli uomini è di 200 mcg, la mancanza di essa porta a sentimenti di ansia, depressione, ansia, insonnia, stanchezza, violazione di potenza.

vitamina B9 Contenute in verdure a foglia verde, formaggio, agrumi, lenticchie, salmone e tonno.

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Vitamina C

vitamina C influenza la produzione di dopamina (l'ormone responsabile per il desiderio sessuale), la serotonina e endorfine, così come fornisce una pervietà dei capillari, anche nel settore dei genitali maschili.La vitamina C contribuisce alla stabilizzazione e rivitalizzazione di altre sostanze importanti, come la vitamina E. Questo vitamine essenziali per aumentare la potenza.

Frutta con vitamina C

suo svantaggio indicano la fatica e la suscettibilità alle malattie da raffreddamento.L'assunzione giornaliera di vitamina C è, secondo gli ultimi OMS raccomandazioni, da 200 a 500 mg.

Per la vitamina C dovrebbe essere consumato pomodori, verdure a foglia verde, tutti i tipi di agrumi, tutti i tipi di cavolo, ribes nero, fragola, mango, peperone, prezzemolo, brodo o selvatici bacche rosa.

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vitamina D

Queste vitamine sono pro-ormoni che aumentano la produzione di testosterone - il principale ormone maschile, è responsabile per la potenza e la maturazione degli spermatozoi.Si è sintetizzata nel corpo quando esposti alla luce solare, per mangiare le uova, ricotta, formaggio, burro, latte, olio di fegato di merluzzo.

su carenza di vitamina D, dice stanchezza e irritabilità, insonnia, depressione, debolezza muscolare, irritabilità.

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vitamina E

potenza vitamina E ed è legato indissolubilmente l'uno all'altro: tocoferolo è responsabile per il corretto funzionamento delle ghiandole endocrine, in particolare la ghiandola pituitaria, garantendo la produzione di ormoni sessuali e la corretta maturazione degli spermatozoi.

la vitamina E fabbisogno giornaliero di vitamina E negli uomini tra i 12 ei 15 mg.La sua carenza può portare alla sterilità maschile dovuta alla degradazione dei tubuli seminiferi e ridurre il numero delle cellule epiteliali dei testicoli, da cui si formano gli spermatozoi.

Ottenere questa vitamina può essere di qualsiasi noci, semi, oli vegetali, spinaci, tuorlo d'uovo, latte e carne, crusca, farina di frumento, soia.

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basi di una corretta alimentazione per gli uomini

Gli esperti raccomandano ottenere le vitamine che aumentano la potenza di cibo: biosynthesized sostanze sono meglio assorbiti dal corpo di creato artificialmente.

Gli uomini del menu giornaliero devono essere presenti: i verdi

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  • verdure a foglia e regolari;noci
  • o semi di semi oleosi, oli vegetali;
  • burro, latte, panna acida;uova
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  • pesce o carne, frutti di mare;
  • bacche e frutti
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http://www.youtube.com/watch?v=b1n_nGn3mZQ

carne non dovrebbe essere troppo audace, come gli animali grassi contribuiscono all'aumento di peso e, di conseguenza, il deterioramento della potenza.Tutti i prodotti di origine vegetale, è desiderabile utilizzare il trattamento termico minimo o no: a temperature elevate vitamine cominciano a decomporsi e non a niente.

molto utile per la forza degli uomini di sedano.