August
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andrologie

Les vitamines bonnes pour améliorer la puissance

Les vitamines correctes pour augmenter la puissance

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  • affecte la puissance facteurs
  • vitamines sont nécessaires pour la santé des hommes
    • vitamine A
    • de vitaminebases B1
    • vitamine B3
    • vitamine B6
    • vitamine B9
    • vitamine C
    • vitamine D
    • vitamine E
  • de bonne nutrition pour les hommes

affecte les facteurs de virilité

opportunités sexuelles des hommes dépendent de nombreux facteurs: l'alimentation, une vie active, dépendance à de mauvaises habitudes, l'environnement, l'hérédité, etc.Le fonctionnement complet du système reproducteur masculin offre variée et la bonne alimentation, fournissant le corps tout le matériel nécessaire.vitamines sont particulièrement importants pour la puissance correcte et la maturation des spermatozoïdes.hommes

Les vitamines du complexe pour les hommes

qui cherchent à améliorer leur performance sexuelle et la qualité du sperme, il est recommandé de faire attention à votre alimentation: il devrait être diversifiée, riche de tous les minéraux, oligo-

éléments et vitamines.

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vitamines nécessaires pour la santé des

hommes pour améliorer la puissance et la santé globale pour les hommes nécessite toute une gamme de vitamines:

Les symptômes de l

  • vitamine A (bêta-carotène, le rétinol, l'acide rétinoïque);vitamines
  • B, qui ont un effet stimulant sur le système nerveux central et périphérique, y compris augmentation de la sensibilité et de la libido;
  • B1 (thiamine);
  • vitamine B3 (vitamine PP, l'acide nicotinique ou niacine);
  • vitamine B6 (pyridoxine ou piridoksol);
  • vitamine B9 (acide folique).
  • vitamine C (acide L-ascorbique).
  • vitamine D (groupe de calciférol).
  • vitamine E (tocophérol).
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vitamine A

bêta-carotène - une forme de vitamine A, nécessaire pour le fonctionnement normal du système immunitaire, augmenter la puissance et améliorer la fonction de reproduction des hommes.L'apport quotidien de vitamine A est de 5000 UI.sources

de bêta-carotène - fruits et légumes rouges et jaunes.La première est la carotte et le potiron, le beurre, les jaunes d'oeufs, l'huile de foie de morue, l'huile de foie de morue.

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vitamine B1 thiamine

Produits de thiamine dans fournit de l'énergie pour le cerveau, le système nerveux périphérique, les muscles, réduire la fatigue.Son exigence est de 1,5-2,5 mg par jour.L'inconvénient de ce matériau conduit à des perturbations de l'irritabilité, la fatigue, le sommeil.

fournir le corps avec de la vitamine B1 peut être l'inclusion dans le régime alimentaire des légumineuses, en particulier les lentilles et les pois, pommes de terre, pain noir et les produits à base de farine de blé, le porc, les arachides (cacahuètes non frits).

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vitamine B3

niacine stimule le cerveau, améliore l'état des vaisseaux sanguins.Le taux journalier de la niacine pour les hommes adultes est de 15-25 mg, et sa carence se manifeste par une fatigue accrue et une faiblesse musculaire, des troubles du sommeil et les états dépressifs, des maux de tête.

source de vitamine B3 peut être arachides, la levure de bière, viande de porc maigre, betteraves, certaines variétés de poissons (saumon, thon).

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vitamine B6

Pyridoxine chez le melon pyridoxine est impliqué dans la synthèse de l'hormone du bonheur sérotonine, et garantit le fonctionnement normal du système nerveux.Le besoin quotidien du corps masculin en vitamine B6 est 2,0-2,5 mg.Sa carence se manifeste par une irritabilité, un engourdissement, une faiblesse musculaire et la fatigue.

obtenir la vitamine B6 peut être faite de graines de tournesol, les œufs, les bananes, les carottes, l'avocat, le thon et les crevettes.

Retour au sommaire acide

vitamine B9

folique est tenu d'inclure dans tout complexe de vitamines pour la puissance, car il est impliqué dans la synthèse des hormones sérotonine et de la noradrénaline, contribue à l'amélioration du bien-être général et à améliorer la performance.La nécessité pour l'acide folique chez les hommes est de 200 mcg, l'absence de celui-ci conduit à des sentiments d'anxiété, la dépression, l'anxiété, l'insomnie, la fatigue, la violation de la puissance.

vitamine B9 contenue dans les légumes verts à feuilles, le fromage, les agrumes, les lentilles, le saumon et le thon.

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vitamine C

vitamine C affecte la production de dopamine (l'hormone responsable de désir sexuel), la sérotonine et les endorphines, ainsi que fournit une perméabilité des capillaires, notamment dans le domaine des organes génitaux masculins.La vitamine C contribue à la stabilisation et à la revitalisation des autres substances importantes, comme la vitamine E. Ces vitamines essentielles pour augmenter la puissance.

Fruits avec de la vitamine C

Son inconvénient indiquent la fatigue et la sensibilité au rhume.L'apport quotidien de vitamine C est, selon les dernières recommandations de l'OMS, de 200 à 500 mg.

Pour la vitamine C doit être consommé des tomates, des légumes verts à feuilles, toutes sortes d'agrumes, toutes sortes de choux, de cassis, les fraises, la mangue, le poivron et le persil, du bouillon ou Wild Rose baies.

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vitamine D

Ces vitamines sont prohormones, qui augmentent la production de testostérone - la principale hormone mâle, est responsable de la puissance et de la maturation des spermatozoïdes.Elle est synthétisée dans le corps lorsqu'il est exposé à la lumière du soleil, par manger des œufs, du fromage cottage, fromage, beurre, lait, huile de foie de morue.

à propos de la carence en vitamine D, dit la fatigue et de l'irritabilité, l'insomnie, la dépression, la faiblesse musculaire, irritabilité.

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vitamine E

puissance vitamine E et est inextricablement liée à l'autre: tocophérol est responsable du bon fonctionnement des glandes endocrines, en particulier la glande pituitaire, assurer la production des hormones sexuelles et une bonne maturation des spermatozoïdes.

la vitamine E besoins quotidiens en vitamine E chez les hommes entre 12 et 15 mg.Sa carence peut conduire à l'infertilité masculine due à la dégradation des tubes séminifères et de réduire le nombre de cellules épithéliales des testicules, à partir de laquelle les spermatozoïdes sont formés.

Obtenir cette vitamine peut être de toute noix, les graines, les huiles végétales, les épinards, le jaune d'oeuf, le lait et la viande, le son, la farine de blé, le soja.

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bases d'une bonne nutrition pour les hommes

experts recommande de prendre des vitamines qui augmentent la puissance de l'alimentation: biosynthétisés substances sont mieux absorbé par l'organisme que créé artificiellement.

Le menu hommes quotidiens doivent être présents: greens

  • ;
  • légumes à feuilles et régulière;écrous
  • ou de graines d'oléagineux, huiles végétales;
  • beurre, le lait, la crème sure;oeufs
  • ;poissons
  • ou de la viande, des fruits de mer;
  • Baies et fruits
  • .

x viande

http://www.youtube.com/watch?v=b1n_nGn3mZQ

devrait pas être trop gras, comme les graisses animales contribuent au gain de poids et, par conséquent, la détérioration de la puissance.Tous les produits d'origine végétale, il est souhaitable d'utiliser le traitement thermique minimale ou pas: sous des températures élevées de vitamines commencent à se décomposer et ne fera aucun bien.

très utile pour forcer les hommes de céleri.