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Le taux de poids pour les hommes

L'un des indicateurs de la santé et la condition physique de la personne est le poids de son corps.Fort excès de poids peut être vu à l'œil nu, ils ne nécessitent pas de calculs.Mais si vous décidez de se débarrasser des kilos indésirables, il est d'abord nécessaire de calculer combien vous en avez.

À l'heure actuelle, il y a beaucoup de formules et tables basées sur eux pour vous aider à connaître votre poids idéal.Toutefois, aucune garantie que ces formules sont exactes et correctes, car en plus de la croissance, les gens diffèrent encore dans le type de carrosserie, la largeur de l'os et de l'âge.A l'examen de ces paramètres généralement pas inclus dans les méthodes de détermination des normes de poids pour les hommes.

pour calculer avec plus de précision le poids de la norme pour les hommes, il est nécessaire de tenir compte de la structure de son corps.il astenik, normostenik et hypersthenics trois types de corps peut être distingué.Le premier type a une lumière et minces os dans normostenik obser

vé taux normal de la masse osseuse et la largeur, dans hypersthenics - os lourds et larges.Corpulence pour les hommes peut être calculée en calculant l'indice Soloviev.Pour ce faire, mesurez la partie la plus mince de votre ruban à mesurer de poignet.Si la gauche est inférieure à 18 cm, puis le type astenik sein de 18-20 cm - normostenik, plus de 20 cm - hypersthenics.En règle générale, toutes les formules pour calculer les limites de la normale sont conçus pour le type de carrosserie (normostenik), de sorte que pour les autres types de corps, il faudra léger ajustement: asthéniques consommer 8-10%, 8-10% hypersthenics ajouté.

poids norme pour les hommes peut être calculé en utilisant les formules qui sont basés sur un rapport entre le poids et la hauteur.Il y a aussi des tables spéciales, mais les calculs nécessitent des modifications obligatoires en fonction du type de conception.Très souvent utilisés de nos jours que l'on appelle la formule de Broca, qui a proposé il y a plus d'un siècle.Il est très simple de calculer les hommes de poids normal doivent être soustraites de l'indice de croissance de 100 unités.Par exemple, lors de la croissance de 170 cm les hommes de poids doit être de 70 kg.Après quelques recherches la formule de Broca a été légèrement corrigée.Pour enfin calculer le poids idéal des hommes (et qui fournit l'espérance de vie maximum) doit être déduit du taux de 10% supplémentaires.

Toutefois, cette méthode ne prend pas en compte les particularités du corps humain, donc aujourd'hui la norme du poids de la norme masculine est l'indice de masse corporelle.Pour bien calculer, le poids en kilogrammes divisé par la taille en mètres carrés.Par exemple, si un homme a une hauteur de 1,7 m, et le poids - 70 kg, son IMC serait de 70 / (1,7 x 1,7) = 24.L'indice, qui est égale à 28-30, parle des hommes en surpoids, et l'indice de 18 unités - à propos de l'insuffisance.

Plus de déterminer le montant précis de la perte de poids peut être avec l'aide de poids.Donc, il a été inventé échelles spéciales, avec lequel vous pouvez déterminer le pourcentage de graisse dans votre corps.Les femmes devraient être d'environ 18-25% de matières grasses, et les hommes - 12-18%.Bien sûr, sur une si petite erreur d'échelle, mais vous pouvez comprendre ce que nous perdons lorsque la perte de poids, la graisse et la masse musculaire avec de l'eau.

Pour les personnes à faible métabolisme il existe une méthode de perte de poids spécial.Il est particulièrement adapté pour ceux qui ont encore un petit morceau de gâteau peut entraîner un gain de poids.La première étape consiste à déterminer le poids qui serait au cours du métabolisme normal.Soyez très simple, vous devez ajouter 45 kg à 1 kg par centimètre de croissance de plus de 150 cm et un autre de 0,5 kg par an si vous avez plus de 25 ans, mais pas plus de 7 kg.Par la suite, ce chiffre ajoute 4,5-7 kg et de 4 à 7 kg, dont 90 kg de poids.

Bien sûr, toutes ces formules et des procédés pour leur propre bien, mais nous ne devons pas oublier la relation entre la masse musculaire et la graisse.Si un homme se rend régulièrement dans la salle de gym, d'abord gagner de la masse musculaire, donc une légère augmentation de son poids ne doit pas déranger.Dans tous les cas, la norme la plus précise est son propre reflet dans le miroir.Pour voir la mauvaise forme, une mauvaise posture, la forme arrondie et ont perdu leur liberté de mouvement, des formules, des tables et des index ne sont pas nécessaires.

Indicateurs idéales pour chacun le sien, dans le même temps est indésirable car le manque de poids, et son excès.Pour réduire le risque de diverses maladies, devrait se concentrer non pas sur les chiffres, mais sur leurs propres sentiments.Vous devez vous garder en bonne forme, le contrôle du poids, l'exercice, bien être votre alimentation, alors vous serez toujours accompagné par une bonne humeur, une bonne santé et la confiance en soi.

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