August
12
23:21
formation

Utile que le jogging pour les hommes et commencer à courir

Mode de vie sain

gagner ces derniers temps de plus en plus de popularité.Choisir entre passe-temps passif et actif, les gens optent de plus pour ce dernier.

Bien sûr, aucune technologie moderne ne peut pas faire une sphère de la vie humaine, cela est une très belle et confortable, mais pas toujours bon pour le corps.Imaginez une journée d'un homme moderne.Il se réveille, boit du café et va travailler dans sa voiture.La majorité des garçons calmer travail sédentaire à l'ordinateur.Puis la maison pour une visite, ou dans un café avec des amis dans une voiture, et là aussi, assis, debout dans peu d'espace.À la maison en attente d'un canapé, la télévision, l'ordinateur et la nourriture délicieuse.

À première vue, il est tout à fait l'image sereine, et peu de gens remarqué les dangers qui se cachent en elle, surtout pour les hommes.Lorsque le mode de vie sédentaire commence nécessairement à développer en surpoids, même si un représentant du sexe fort ne constitue pas un abus gras, frits et doux.Et si ces pl

ats sont présents dans l'alimentation des hommes, le gain de poids est inévitable et sera seulement améliorer.Peu à peu en surpoids avec la sédentarité de tels troubles, comme l'essoufflement, des problèmes de circulation.Il est pas si facile de monter les escaliers ou prendre un livre sur l'étagère.Parfois aussi une augmentation du cholestérol dans le sang et les articulations commencent à faire mal.En conséquence, un homme déjà en 30-40 ans se sent plus vieux, même si à la naissance a eu une bonne santé.Et dans ce cas, de la randonnée une fois par semaine ou d'un emploi d'été sur un site de campagne ne va pas aider.

convient également de noter qu'un mode de vie sédentaire peut conduire à la stagnation du sang dans la région pelvienne.Et cela, à son tour, conduit à l'impuissance.Les premiers symptômes de cette condition est difficile à détecter, ils sont principalement exprimés dans l'unité "ratés" dans le lit, sur lequel veulent oublier.Mais si vous ne parvenez pas à résoudre le problème, il va progresser.Les hommes ont plus souvent visiter le sexologue de bureau, mais à cause de problèmes dans la famille et même visiter un thérapeute.

course est une excellente prévention des maladies causées par un mode de vie sédentaire.Lors de l'exécution sont utilisés presque tous les muscles du corps humain, qui est, il est un exercice facile qui vous permet de garder tous les muscles tonifiés.Outre la course améliore la circulation sanguine, forme le système cardio-vasculaire, de sorte que la respiration devient plus profonde, ce qui augmente la capacité pulmonaire encore augmenté cardiaques capacités fonctionnelles.En raison de l'exécuter active le métabolisme et stimule le système endocrinien.En outre, en diminuant le taux de cholestérol dans le sang, qui est la prévention de l'hypertension, l'infarctus du myocarde, l'athérosclérose et les accidents cérébrovasculaires.Lors de l'exécution, le corps est nettoyé, depuis alloué à des toxines nocives et les déchets.Plus normalise le système nerveux central, un effet positif sur le système immunitaire.extérieur de jogging réguliers corps parfaitement durci.

faut en outre noter que le terme est presque pas de contre-indications, même les personnes ayant les pieds plats peuvent régulièrement faire du jogging, à choisir les bonnes chaussures.Mais ce ne sont pas tous les avantages de la course.Entre autres choses, il normalise également état mental et bien prises avec la dépression.Comme les scientifiques, après une bonne course dans le corps humain produit l'hormone du bonheur.Avec l'exercice régulier, vous pouvez développer vos qualités personnelles, de développer la maîtrise de soi, de volonté et de détermination.Nous avons formé des personnes physiques est beaucoup plus élevé d'estime de soi que ceux qui préfèrent un mode de vie passive.Il est seulement nécessaire de choisir l'endroit le plus approprié pour eux-mêmes pour une course - dans le parc sous le chant des oiseaux, ou le long de la route.

Entre autres choses, il est aussi le sport le plus abordable.Abonnez-vous à la piscine ou d'adéquation valeur de l'argent, d'ailleurs, il y aura besoin de voyager chaque semaine la distribution de son temps.Hockey, le tennis, le football ou d'autres sports liés à la passion, il y a très nerveux, que les hommes qui sont déjà confrontés à des problèmes de santé, des problèmes d'impuissance en particulier les hommes, et si peu.Pour exécuter ne nécessitent pas de formation spéciale, la disponibilité d'un espace et du temps particulier, il choisit de ne pas beaucoup.

Quiconque envisage de commencer à courir, se souvient combien il était difficile de me forcer à se lever du canapé et obtenir en grande forme dans la rue.Mais à chaque fois que la suite qu'il était plus facile, au contraire, a attiré les bois, où vous faites votre course, et terrain de sport avec le simulateur et barre horizontale.Après un certain temps, sans course est devenue impossible.Ce fut comme si quelque chose manque, si au cours de la semaine ne peuvent pas consacrer du temps pour faire du jogging.Et plus comme une pause, le plus il sera difficile de revenir au rythme gonflable familier de la vie.

gens qui circulent régulièrement sur l'air frais, chargés de l'énergie et de la vigueur pendant au moins une semaine.Comment faire pour exécuter, chacun décide pour lui-même, tout dépend de la condition physique, la santé générale, la disponibilité de temps libre et d'autres facteurs.Mais il y a quelques directives générales.Par exemple, le premier mois, il est souhaitable d'exécuter au moins deux fois par semaine pendant 1-2 km, dans le même temps est nécessaire pour effectuer des exercices généraux-développement (échauffement).A partir du deuxième mois, vous pouvez déjà passer à faire du jogging trois fois par semaine pendant 2-3 km, sans oublier la séance d'entraînement.A partir du troisième mois, vous devez exécuter au moins trois fois par semaine pendant 3,5-4 km, et aux exercices généraux-développement devraient ajouter un peu de musculation.Cette charge exemplaire pour un homme qui n'a pas de restrictions pour des raisons de santé.la vitesse de course est individuelle pour chaque personne, en premier lieu, il doit être à l'aise.En aucun cas, il est impossible d'étouffer et de respiration sifflante, d'ajuster la vitesse de courir sur impulsion (il ne doit pas dépasser 150 battements par minute).

plus importante - est de commencer, et puis en exécutant devient une partie de la vie, à partir de laquelle il sera impossible de refuser.