August
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andrología

Las vitaminas adecuadas para mejorar la potencia

vitaminas correctas para aumentar la potencia

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  • afectar a la potencia Factores
  • Las vitaminas son necesarias para la salud de los hombres
    • vitamina A
    • vitaminaB1
    • vitamina B3
    • vitamina B6
    • vitamina B9
    • vitamina C
    • vitamina D
    • vitamina E
  • bases de una nutrición adecuada para los hombres

afectan los factores de potencia

oportunidades sexuales hombres dependen de muchos factores: la dieta, estilo de vida activo, adicción a los malos hábitos, el medio ambiente, la herencia, etc.La operación completa del sistema reproductor masculino ofrece variada y la dieta adecuada, suministrar al cuerpo todo el material necesario.vitaminas son especialmente importantes para la potencia correcta y la maduración del esperma.hombres

Las vitaminas del complejo para los hombres

que buscan mejorar su rendimiento sexual y la calidad del esperma, se recomienda prestar atención a su dieta: debe ser diversa, rica en todos los minerales, oligoelementos y vitaminas.

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vitaminas necesarias para la salud de

hombres para mejorar la potencia y la salud general de los hombres requiere toda una gama de vitaminas:

Los síntomas de la impotencia

  • vitamina A (beta-caroteno, retinol, ácido retinoico);vitaminas
  • B, que tienen un efecto estimulante en el sistema nervioso central y periférico, incluyendo el aumento de la sensibilidad y la libido;
  • B1 (tiamina);
  • vitamina B3 (vitamina PP, ácido nicotínico o niacina);
  • vitamina B6 (piridoxina o piridoksol);
  • vitamina B9 (ácido fólico).
  • vitamina C (ácido L-ascórbico).
  • vitamina D (calciferol grupo).
  • vitamina E (tocoferol).
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vitamina A

Beta-caroteno - una forma de vitamina A, necesaria para el funcionamiento normal del sistema inmunológico, aumentar la potencia y mejorar la función reproductiva de los hombres.La ingesta diaria de vitamina A es de 5.000 UI.fuentes

de betacaroteno - frutas y vegetales rojos y amarillos.La primera es la zanahoria y la calabaza, mantequilla, yemas de huevo, aceite de hígado de bacalao, aceite de hígado de bacalao.

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Vitamina B1 Tiamina

Productos de tiamina en proporciona energía al cerebro, sistema nervioso periférico, los músculos, reducen la fatiga.Su requisito es 1,5-2,5 mg por día.La desventaja de este material conduce a alteraciones irritabilidad, fatiga, sueño.

proporcionan al organismo la vitamina B1 puede ser la inclusión en la dieta de las legumbres, especialmente las lentejas y los guisantes, patatas, pan negro y productos de harina de trigo, carne de cerdo, cacahuetes (maní no fritos).

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vitamina B3 niacina

activa el cerebro, mejora la condición de los vasos sanguíneos.La tarifa diaria de niacina para los hombres adultos es de 15-25 mg, y su deficiencia se manifiesta por un aumento de la fatiga y debilidad muscular, trastornos del sueño y los estados depresivos, dolores de cabeza.fuente

de vitamina B3 puede ser maní, levadura de cerveza, carne magra de cerdo, remolacha, algunas variedades de peces (salmón, atún).

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vitamina B6

La piridoxina en el melón La piridoxina está implicada en la síntesis de la serotonina hormona de la felicidad, y asegura el funcionamiento normal del sistema nervioso.La necesidad diaria del cuerpo masculino en vitamina B6 es 2,0-2,5 mg.Su deficiencia se manifiesta con irritabilidad, entumecimiento, debilidad muscular y fatiga.

obtener la vitamina B6 puede estar hecha de semillas de girasol, huevos, plátanos, zanahorias, aguacate, atún y camarón.

Vuelta al índice se requiere ácido

vitamina B9

fólico incluir en cualquier complejo vitamínico para la potencia, ya que está implicada en la síntesis de las hormonas serotonina y noradrenalina, contribuye a la mejora del bienestar general y mejorar el rendimiento.La necesidad de ácido fólico en los hombres es de 200 mcg, la falta de ella conduce a sentimientos de ansiedad, la depresión, la ansiedad, el insomnio, la fatiga, la violación de la potencia.

Contenido vitamina B9 en los vegetales de hoja verde, el queso, los cítricos, las lentejas, el salmón y el atún.

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vitamina C

La vitamina C afecta a la producción de dopamina (la hormona responsable del deseo sexual), la serotonina y las endorfinas, así como proporciona una permeabilidad de los capilares, incluyendo en el área de los genitales masculinos.La vitamina C contribuye a la estabilización y revitalización de otras sustancias importantes, como la vitamina E. Este esenciales vitaminas para aumentar la potencia.

Las frutas con vitamina C

Su desventaja indican la fatiga y la susceptibilidad a los resfriados.La ingesta diaria de vitamina C es, según las últimas recomendaciones de la OMS, de 200 a 500 mg.

Para la vitamina C se debe consumir tomates, verduras de hoja verde, todo tipo de frutas cítricas, todos los tipos de col, grosellas negras, fresas, mango, pimiento y perejil, caldo o bayas silvestres de rosa.

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vitamina D

Estas vitaminas son pro-hormonas, que aumentan la producción de testosterona - la hormona masculina principal, es responsable de la potencia y el esperma de maduración.Se sintetiza en el cuerpo cuando se expone a la luz solar, por comer huevos, queso cottage, queso, mantequilla, leche, aceite de hígado de bacalao.

sobre la deficiencia de vitamina D dice la fatiga y la irritabilidad, insomnio, depresión, debilidad muscular, irritabilidad.

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vitamina E

potencia vitamina E y está indisolublemente vinculados entre sí: tocoferol es la responsable del buen funcionamiento de las glándulas endocrinas, especialmente la glándula pituitaria, lo que garantiza la producción de hormonas sexuales y correcta maduración de los espermatozoides.

vitamina E requerimiento diario de vitamina E en hombres entre 12 y 15 mg.Su deficiencia puede conducir a la infertilidad masculina debido a la degradación de los túbulos seminíferos y reducir el número de células epiteliales de los testículos, de la que se forman los espermatozoides.

Recibe esta vitamina puede ser de cualquier frutos secos, semillas, aceites vegetales, espinacas, yema de huevo, la leche y la carne, salvado, harina de trigo, la soja.

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bases de una nutrición adecuada para los hombres

Los expertos recomiendan obtener las vitaminas que aumentan la potencia de los alimentos: sustancias biosintetizaron se absorbe mejor por el cuerpo que ha creado artificialmente.

Los hombres de menú diario deben estar presentes: los verdes

  • ;
  • verduras de hoja y regular;tuercas
  • o semillas de oleaginosas, aceites vegetales;
  • mantequilla, leche, crema agria;huevos
  • ;peces
  • o carne, pescados y mariscos;
  • bayas y frutas
  • .

x carne

http://www.youtube.com/watch?v=b1n_nGn3mZQ

no debe ser demasiado audaz, como las grasas de los animales contribuyen al aumento de peso y, por lo tanto, el deterioro de la potencia.Todos los productos de origen vegetal, es deseable usar el tratamiento térmico mínimo o nulo: bajo altas temperaturas vitaminas comienzan a descomponerse y no harán ningún bien.

muy útil para la fuerza de los hombres de apio.