August
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23:23
Andrologie

Die richtigen Vitamine die Potenz zu steigern

richtigen Vitamine Potenz

Inhalt zu erhöhen: [ auszublenden ]
  • die Wirksamkeit beeinflussen Faktoren
  • Vitamine sind notwendig für die Gesundheit des Mannes
    • Vitamin A
    • VitaminB1
    • Vitamin B3
    • Vitamin B6
    • Vitamin B9
    • Vitamin C
    • Vitamin D
    • Vitamin E
  • Grundlagen der richtigen Ernährung für Männer

beeinflussen die Wirksamkeit Faktoren

Sexuelle Chancen Männer von vielen Faktoren ab: Ernährung, ein aktiver Lebensstil, Sucht, schlechte Angewohnheiten, Umwelt, Vererbung etc.Der Vollbetrieb des männlichen Fortpflanzungssystems bietet abwechslungsreich und die richtige Ernährung, um dem Körper die notwendige Material zu versorgen. Vitamine sind besonders wichtig für die richtige Potenz und Spermienreifung.

Die Vitamine für Männer

Männer, die ihre sexuelle Leistung und Spermienqualität zu verbessern, ist es empfehlenswert, die Aufmerksamkeit auf Ihre Ernährung achten: Es sollte mit allen Mineralien vielfältig, reich sein, Spurenelementen und Vitaminen.

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Vitamine, die für

die Gesundheit von Männern die Potenz und die allgemeine Gesundheit für Männer zu verbessern, erfordert eine ganze Reihe von Vitaminen:

Die Symptome der Impotenz

  • Vitamin A (Beta-Carotin, Retinol, Retinsäure);
  • B-Vitamine, die eine stimulierende Wirkung auf die zentralen und peripheren Nervensystems, einschließlich Empfindlichkeit und Libido zu erhöhen;
  • B1 (Thiamin);
  • Vitamin B3 (Vitamin PP, Nicotinsäure bzw. Niacin);
  • Vitamin B6 (Pyridoxin oder piridoksol);
  • Vitamin B9 (Folsäure).
  • Vitamin C (L-Ascorbinsäure).
  • Vitamin D (Calciferol Gruppe).
  • Vitamin E (Tocopherol).
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Vitamin A

Beta-Carotin - eine Form von Vitamin A, notwendig für die normale Funktion des Immunsystems, um die Wirksamkeit zu erhöhen und Herrenfortpflanzungsfähigkeit verbessern.Die tägliche Einnahme von Vitamin A 5.000 IE.

Quellen von Beta-Carotin - rote und gelbe Früchte und Gemüse.Die erste ist die Karotte und Kürbis, Butter, Eigelb, Lebertran, Lebertran.

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Vitamin B1 Thiamin

Thiamin Produkte in liefert Energie an das Gehirn, periphere Nervensystem, Muskeln, Müdigkeit verringern.Seine Forderung ist von 1,5 bis 2,5 mg pro Tag.Der Nachteil dieses Materials führt zu Reizbarkeit, Müdigkeit, Schlafstörungen.

versorgen den Körper mit Vitamin B1 in der Nahrung von Leguminosen die Aufnahme sein kann, besonders Linsen und Erbsen, Kartoffeln, Schwarzbrot und Produkte aus Weizenmehl, Schweinefleisch, Erdnüsse (nicht gebraten Erdnuss).

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Vitamin B3

Niacin aktiviert das Gehirn, verbessert den Zustand der Blutgefäße.Der Tagessatz für erwachsene Männer von Niacin ist 15-25 mg, und sein Mangel wird durch erhöhte Müdigkeit und Muskelschwäche, Schlafstörungen und depressive Zustände, Kopfschmerzen manifestiert.

Quelle für Vitamin B3 kann Erdnüsse, Bierhefe, mageres Schweinefleisch, Rote Beete, einige Sorten von Fisch (Lachs, Thunfisch) sein.

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Vitamin B6

Pyridoxin in Melone Pyridoxin ist bei der Synthese von Glückshormon Serotonin beteiligt, und sorgt für die normale Funktion des Nervensystems.Der Tagesbedarf des männlichen Körpers an Vitamin B6 ist 2,0-2,5 mg.Sein Mangel wird durch Reizbarkeit, Taubheitsgefühl, Muskelschwäche und Müdigkeit manifestiert.

Holen Vitamin B6 kann von Sonnenblumenkernen, Eier, Bananen, Karotten, Avocado, Thunfisch und Garnelen gemacht werden.

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Vitamin B9

Folsäure für den Fall einer Vitamin-Komplex für die Potenz zu schließen, wie es bei der Synthese von Hormonen Serotonin und Noradrenalin beteiligt ist, trägt zur Verbesserung des allgemeinen Wohlbefinden und die Leistungsfähigkeit zu verbessern.Der Bedarf an Folsäure bei Männern ist 200 mcg, der Mangel daran zu Angstgefühlen führt, Depression, Angst, Schlaflosigkeit, Müdigkeit, Verletzung der Potenz.

Enthalten Vitamin B9 in grünem Blattgemüse, Käse, Zitrusfrüchte, Linsen, Lachs und Thunfisch.

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Vitamin C

Vitamin C wirkt sich auf die Produktion von Dopamin (das Hormon für sexuelles Verlangen), Serotonin und Endorphine sowie ein Durchgängigkeit der Kapillaren, auch auf dem Gebiet der männlichen Genitalien.Vitamin C trägt zur Stabilisierung und Wiederbelebung der andere wichtige Stoffe wie Vitamin E. Diese essentiellen Vitaminen Potenz zu steigern.

Früchte mit Vitamin C

Sein Nachteil zeigen, Müdigkeit und die Anfälligkeit für Erkältungen.Die tägliche Einnahme von Vitamin C ist, nach den neuesten Empfehlungen der WHO, von 200 bis 500 mg.

Für Vitamin C sollte Beeren, Tomaten, grüne Blattgemüse, alle Arten von Zitrusfrüchten, alle Arten von Kohl, schwarze Johannisbeeren, Erdbeeren, Mangos, Paprika und Petersilie, Brühe oder Wild verzehrt werden.

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Vitamin D

Diese Vitamine prohormones sind, die die Produktion von Testosteron Niveau - der wichtigste männliche Hormon ist verantwortlich für die Potenz und Spermienreifung.Es wird im Körper synthetisiert, wenn es dem Sonnenlicht ausgesetzt, um Eier, Quark, Käse, Butter, Milch, Lebertran zu essen.

über Vitamin-D-Mangel, sagt Müdigkeit und Reizbarkeit, Schlaflosigkeit, Depressionen, Muskelschwäche, Reizbarkeit.

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Vitamin E

Potenz Vitamin E und ist untrennbar miteinander verbunden: Tocopherol ist verantwortlich für die korrekte Funktion der endokrinen Drüsen, insbesondere der Hirnanhangdrüse, die Produktion von Sexualhormonen und die richtige Reifung der Spermien zu gewährleisten.

Vitamin E Tagesbedarf an Vitamin E bei Männern zwischen 12 und 15 mg.Sein Mangel kann aufgrund einer Verschlechterung der Samenkanälchen zu männlicher Unfruchtbarkeit führen und die Zahl der Epithelzellen der Hoden verringern, aus dem Sperma gebildet werden.

Erhalten Sie dieses Vitamin kann jeder Nüsse, Samen sein, pflanzliche Öle, Spinat, Eigelb, Milch und Fleisch, Kleie, Weizenmehl, Sojabohnen.

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Grundlagen der richtigen Ernährung für Männer

Experten empfehlen, Vitamine, die die Wirksamkeit von Lebensmitteln erhöhen bekommen: Biosynthese Stoffe sind besser vom Körper aufgenommen als künstlich geschaffen.

Die Tagesmenü Männer müssen vorhanden sein:

  • Greens;
  • Blattgemüse und regelmäßig;
  • Nüsse oder Samen von Ölsaaten, Pflanzenöle;
  • Butter, Milch, Sauerrahm;
  • Eier;
  • Fisch oder Fleisch, Meeresfrüchte;
  • Beeren und Früchte.

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http://www.youtube.com/watch?v=b1n_nGn3mZQ

Fleisch nicht zu fett sein sollte, als die Tiere Fette zur Gewichtszunahme beitragen und damit eine Verschlechterung der Potenz.Alle Produkte pflanzlichen Ursprungs, ist es wünschenswert, die minimale Wärmebehandlung oder nicht zu verwenden: bei hohen Temperaturen Vitamine beginnen sich zu zersetzen und wird nichts nützen.

sehr nützlich für Männer Sellerie Kraft.